Borówki zaliczane są do tzw. "superfoods" ze względu na swoje bogactwo w witaminy A, B, C, E oraz minerały takie jak potas, selen, cynk, wapń i żelazo. Owoce te są także źródłem polifenoli i antyoksydantów, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Regularne spożywanie borówek może przyczynić się do obniżenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia, miażdżycy, choroby wieńcowej, zawału serca czy udaru mózgu.
Badania potwierdzają, że ekstrakt z borówek skutecznie redukuje podwyższone poziomy złego cholesterolu LDL i trójglicerydów we krwi. Dodatkowo, antocyjany zawarte w borówkach wspierają zdrową mikroflorę jelitową, chroniąc przed stanami zapalnymi i zmniejszając ryzyko rozwoju nowotworów.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jagody przeciwdziałają nowotworom
Warto często sięgać także po jagody. Są one bogatym źródłem witaminy C, potasu, wapnia, fosforu, żelaza, magnezu oraz polifenoli, flawonoidów i antocyjanów. Dzięki tym składnikom, jagody wykazują właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwcukrzycowe oraz przeciwnowotworowe.
Owoce te wspomagają zdrowie na wielu poziomach, hamując wchłanianie glukozy i lipidów w jelicie cienkim, zapobiegając uszkodzeniom oksydacyjnym komórek oraz wspierając prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Dzięki temu regularne spożywanie jagody kamczackiej może pomóc w zapobieganiu anemii, nadciśnieniu tętniczemu, osteoporozie, cukrzycy typu 2 i rozwojowi nowotworów.
Dlaczego warto jeść winogrona?
Kolejnym ważnym w diecie owocem są winogrona. Mają one korzystny wpływ na zdrowie, zmniejszając ryzyko zakrzepicy, miażdżycy, zawału serca, stanów zapalnych, nadciśnienia oraz chorób nowotworowych. Dzięki zawartym w nich antyoksydantom, winogrona chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, co pomaga spowolnić procesy starzenia.
Ponadto winogrona wspomagają oczyszczanie błony śluzowej jelit z nagromadzonych złogów i resztek pokarmowych, co z kolei poprawia równowagę mikroflory jelitowej i pomaga w walce z zaparciami. Warto również wspomnieć o innych owocach, takich jak kiwi, wiśnie, jabłka, maliny, aronia i jagody rokitnika, które również wspierają układ krążenia i poprawiają funkcjonowanie jelit.
