Produkty spożywcze, które odbierają energię
Jednym z produktów spożywczych powodujących zmęczenie jest białe pieczywo. Węglowodany obecne w chlebie lub w bułkach dostarczają do krwiobiegu cukier i powodują wydzielanie insuliny, co powoduje wyrzut serotoniny. Ten związek chemiczny to hormon szczęścia, który sprawia, że stajemy się zrelaksowani i senni.
Zobacz także: Odchudza, gdy śpisz. Pyszny koktajl
Jedzenie czekolady lub innych artykułów zawierających cukier pobudza wydzielanie tryptofanu. Kiedy ta substancja trafi do mózgu, zmienia się serotoninę. Spożywanie dużej ilości słodkich przekąsek w ciągu dnia może powodować spadek energii i uczucie senności.
Migdały zawierają wiele składników, dzięki którym łatwiej jest zasnąć. Poza tryptofanem, owoce migdałowca zawierają magnez zapewniający mocny sen. W migdałach znajdziemy również wapń, który reguluje poziom cukru we krwi, a także dba o prawidłowe działanie naszego zegara biologicznego. Zawarta w migdałach niacyna działa uspokajająco.
Czytaj też: Zakazane na śniadanie. Zabiorą ci całą energię
Zajadanie się potrawami z makaronu może powodować senność i zmęczenie. Ale makaron zjedzony przed snem niekiedy jest przyczyną wzdęć i bólów żołądka.
Banany także zawierają tryptofan, który poprawia nastrój i sen. Poza tym te smaczne owoce mają w swoim składzie magnez i potas działające relaksująco.
Czereśnie są bogatym źródłem melatoniny. Jest to hormon snu dbający o prawidłowe zasypianie. Niestety zjedzenie czereśni w ciągu dnia sprawi, że będziemy mieli ochotę uciąć sobie drzemkę.
Zobacz także: Detoks od Lewandowskiej. Prosty przepis
Wbrew pozorom, sałata również wpływa na uczucie senności ze względu na zawartość lacturcarium. Jest to mleczny płyn wydzielany przez pędy warzywne. Ma on właściwości przeciwbólowe i uspokajające.
