Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Milena Górecka | 
aktualizacja 

Wpływa na zdrowie psychiczne. Wystarczyły 4 dni

8

Szybki sposób na poprawę nastroju? Kiwi! Naukowcy odkryli, że włączenie kiwi do diety może w ciągu zaledwie czterech dni poprawić nastrój i witalność.

Wpływa na zdrowie psychiczne. Wystarczyły 4 dni
Dlaczego warto jeść kiwi? (Licencjodawca, Yulia Reznikov)

Kiwi czy suplement?

Naukowcy, którzy opublikowali wyniki swojego badania w British Journal of Nutrition przeanalizowali dane z kwestionariuszy, które były wypełniane przez uczestników w ramach ośmiotygodniowego "badania interwencyjnego" dotyczącego diety. Ankieta badała codzienne zmiany w witalności, nastroju i samopoczuciu u 155 dorosłych osób ze wstępnie niskim poziomem witaminy C.

Uczestnicy otrzymywali codziennie suplement witaminy C, placebo lub dwa kiwi. Poprzez ankiety byli proszeni o raportowanie swojej witalności, nastroju, jakości snu, ilości snu i aktywności fizycznej. Odpowiedzi wysyłali za pomocą smartfona.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Kiwi – owoc, który warto jeść zimą

Wyniki badania wykazały, że suplementacja kiwi poprawiła witalność i nastrój w ciągu czterech dni, a korzyści osiągnęły szczyt po około 14-16 dniach. Uczestnicy wykazali również poprawę w zakresie "rozkwitu" od 14. dnia. Co ciekawe, uczestnicy przyjmujący suplementy witaminy C wykazali tylko marginalną poprawę.

"Wyniki naszego badania sugerują, że spożywanie kiwi, a w mniejszym stopniu suplementacja witaminą C, może prowadzić do poprawy nastroju w stosunkowo krótkim czasie (od 4 do 16 dni), nawet w stosunkowo zdrowej populacji o dobrym stanie zdrowia psychicznego. Całe źródła pożywienia (kiwi) wykazały większe i bardziej spójne poprawy w czasie niż sama witamina C. Poprawy były bardziej zauważalne u osób, które na początku miały konsekwentnie niskie poziomy witaminy C" - wyjaśnili w artykule badacze.

Wpływ diety na samopoczucie

Wpływ, jaki dieta może mieć na nasze samopoczucie, staje się coraz bardziej oczywisty.

Główny autor badań, dr Ben Fletcher, podkreślił, że nawet wśród osób o początkowo dobrym stanie zdrowia psychicznego, które teoretycznie miały niewiele przestrzeni na poprawę, obserwowano znaczące korzyści wynikające ze spożywania kiwi lub suplementacji witaminą C. Ten fakt podkreśla, jak szybko - w ciągu zaledwie kilku dniu - nasza dieta może wpłynąć na formę psychiczną. Dotyczy to właściwie każdego!

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Nietypowy widok w lesie. "Natura potrafi zaskakiwać"
Dwie rosyjskie rafinerie bez ropy? Skuteczny atak Ukrainy
Myje się dwa razy w tygodniu. "Mam obawy, że brzydko pachnę"
Robert Karaś będzie reprezentować azjatycki kraj. "Zrobię to z dumą"
Wjechał na oblodzone jezioro. Auto utknęło na środku
Poruszające sceny. Tak dzieci pożegnały zamordowanego księdza
Pierwsze takie nagranie przelotu Falcona 9. "Potrafi nieźle huknąć"
"Klucz do skutecznej obrony". Mówi, co powinna robić Polska
Nagi mężczyzna w masce zaczepia kobiety. "Wyglądał jak obłąkany"
Rosjanin błagał o litość. Pokazali nagranie w sieci
Wyniki Lotto 21.02.2025 – losowania Euro Jackpot, Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Nie żyje dwóch młodych strażaków. To kolejna tragedia w regionie
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić