Składniki odżywcze w liczi
Liczi zawiera błonnik, witaminę C, niacynę, tiaminę, ryboflawinę, witaminę B6 oraz kwas foliowy. Dostarcza również wapnia, żelaza, magnezu, sodu, fosforu, potasu, cynku, miedzi i manganu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Dlaczego warto jeść liczi?
Wspiera zdrowie serca.
Spożywanie miąższu liczi może niwelować gromadzenie się tłuszczu w naczyniach krwionośnych i obniżać wysokie ciśnienie krwi.
W badaniach na zwierzętach owoce liczi wykazały również potencjał zmniejszania poziomu cholesterolu lipoprotein o małej gęstości (złego cholesterolu) i zwiększania poziomu cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (dobrego cholesterolu).
Chroni mózg.
Związki saponinowe zawarte w nasionach liczi mogą poprawiać funkcje poznawcze. Naukowcy udowodnili również, że ekstrakt z nasion liczi może chronić nawet przed chorobą Alzheimera.
Wspiera zdrowie wątroby.
Polifenole obecne w ekstrakcie z liczi mogą zmniejszyć stopień uszkodzenia wątroby i zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczów w tym narządzie.
Działa przeciwnowotworowo.
Badania wykazały, że liczi ma właściwości przeciwnowotworowe, co może być związane z obecnością polifenoli i polisacharydów w tym owocu. Polisacharydy z miąższu liczi wykazały zdolność do hamowania wzrostu komórek nowotworowych, a ekstrakty okazały się skuteczne przeciwko komórkom raka piersi, płuc, wątroby i prostaty w warunkach laboratoryjnych.
Poprawia stan skóry i redukuje objawy starzenia się.
Według naukowców liczi ma właściwości przeciwzapalne i chroniące skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Co więcej, dzięki zawartości witaminy C, liczi wspiera syntezę kolagenu, kluczowego białka utrzymującego skórę jędrną i elastyczną.
Pozytywnie wpływa na zdrowie ogólne.
Spożywanie liczi może poprawić trawienie i zniwelować problemy z zaparciami, obniżać poziom cukru we krwi, pomóc w kontrolowaniu wagi i modulować układ odpornościowy.
Skutki uboczne spożywania liczi
W rzadkich przypadkach zbyt duża ilość liczi może powodować reakcje niepożądane — m.in. swędzenie skóry, obrzęk gardła i warg oraz wysypkę skórną.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
