Zabiera zdrowie, dodaje lat. Zgubny nawyk wielu z nas

Niewłaściwa jakość i ilość snu

Zarywasz noce? Uważaj. Sen jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia i ma bezpośredni wpływ na wygląd skóry. Niewłaściwa ilość snu, zwłaszcza na dłuższą metę, prowadzi do zwiększenia poziomu kortyzolu, hormonu stresu, który przyspiesza proces starzenia. Brak snu prowadzi również do opuchlizny pod oczami, a nawet do zwiększenia ryzyka rozwoju chorób przewlekłych.

Zobacz także: Starzenie się może być odwracalne. Naukowcy mają twarde dowody

Ponadto, podczas snu, nasza skóra przechodzi przez proces regeneracji i naprawy — jeżeli nie dajemy jej czasu na te procesy, może to skutkować wizualnym postarzeniem się.

Opalanie

Chociaż brązowa skóra może wyglądać atrakcyjnie i zdrowo, opalanie na słońcu lub w solarium ma negatywny wpływ na skórę. Promienie UV powodują uszkodzenia DNA komórek skóry, co przyspiesza proces starzenia. Nadmierne opalanie może prowadzić do pojawienia się zmarszczek, plam starczych i utraty jędrności skóry, a poza tym zwiększa ryzyko wystąpienia raka skóry.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zamiast opalania, zaleca się stosowanie samoopalaczy lub kosmetyków brązujących, które zapewniają bezpieczny, naturalnie wyglądający efekt opalenizny.

Długie godziny przez ekranem

Długotrwałe przesiadywanie przed telewizorem czy komputerem eksponuje nas na światło niebieskie, które może negatywnie wpływać na proces tworzenia kolagenu.

Długotrwałe skupianie wzroku na ekranach może prowadzić natomiast do powstawania linii i zmarszczek wokół oczu.

Stosowanie niedopasowanych kosmetyków

Stosowanie niedopasowanych kosmetyków do twarzy i włosów może prowadzić do problemów skórnych i przyspieszać proces starzenia. Niewłaściwe produkty mogą powodować przesuszenie, podrażnienie, wypryski, a nawet uszkodzenia bariery ochronnej skóry, których powstanie przyspiesza proces starzenia.

Włosy mogą stać się z kolei łamliwe, suche i matowe. Dlatego ważne jest, aby dobrze poznać swoje potrzeby i wybierać produkty, które są na nie odpowiedzią.

Ekspozycja na zanieczyszczone powietrze

Związki zawarte w zanieczyszczonym powietrzu (pyłki, dym, metale ciężkie i inne toksyny), mogą prowadzić do powstawania wolnych rodników, które uszkadzają DNA skóry, obniżają produkcję kolagenu i elastyny, przyczyniając się do powstawania zmarszczek, plam starczych i utraty jędrności.

Zobacz także: Zakazane po czterdziestce. Zapycha tętnice, przyspiesza starzenie się

Regularne spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty oraz oczyszczanie skóry mogą pomóc zminimalizować te negatywne skutki.

Brak aktywności fizycznej i niewłaściwa dieta

Brak regularnej aktywności fizycznej i niewłaściwe odżywianie mają bezpośredni wpływ na wygląd. Niewystarczająca aktywność fizyczna prowadzi do utraty masy mięśniowej i elastyczności skóry, podczas gdy niewłaściwa dieta — szczególnie ta bogata w cukry proste i tłuszcze trans — przyspiesza proces starzenia, prowadząc do uszkodzenia kolagenu i elastyny.

Dobra dieta powinna być bogata w białko, zdrowe tłuszcze i wspomniane wyżej antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają zdrowie skóry.