Ogranicz sól w diecie
Nie bez powodu sól jest nazywana potocznie "białą śmiercią". Jej nadmiar w diecie zatrzymuje wodę w organizmie i może przyczynić się do rozwoju nadciśnienia, miażdżycy i udaru mózgu. Poza tym ten popularny dodatek do potraw zwiększa ryzyko nadwagi, otyłości, raka żołądka, osteoporozy i kamicy nerkowej. Pamiętajmy, że sól znajduje się nie tylko w naszej solniczce, ale także w takich produktach jak ketchup, musztarda, wyroby piekarnicze, zupki chińskie, fast foody, gotowe dania, sosy w proszku, orzeszki ziemne i wysokoprzetworzone mięso.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Regularne rób badania
Żeby uniknąć wielu problemów zdrowotnych powinniśmy stale monitorować stan swojego zdrowia. Żadnych objawów, które nie ustępują samoistnie lub ulegają nasileniu nie wolno lekceważyć i jak najszybciej należy skonsultować je z lekarzem. Poza tym warto regularnie badać stężenie cholesterolu, cukru we krwi, a także ciśnienie.
Nie pij piwa na kolację
Lekarze od dawna ostrzegają, że regularne sięganie nawet po niskoprocentowy alkohol wpływ niekorzystnie na nasze zdrowie i wygląd zewnętrzny. Dotyczy to szczególnie picia piwa wieczorem. Ten rytuał kultywowany przez wielu mężczyzn po trzydziestce przyczynia się do wzmożonego apetytu i pojawienia się tzw. piwnego brzucha. W trosce o swoje zdrowie, zamiast kufla piwa, zdecydowanie lepiej pod koniec dnia wypić lampkę czerwonego wina.
Dbaj o fizyczną aktywność
O regularnej aktywności fizycznej powinny pamiętać szczególnie osoby które ukończyły 30. rok i życia wykonują siedząca pracę. Dzięki niej unikniemy problemów z kręgosłupem, nadwagi i otyłości. Warto wspomnieć, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie i stawy oraz podnosi ryzyko nowotworów, cukrzycy i chorób serca.
