Wpływ mango na odchudzanie
Metaanaliza zatytułowana "Ekstrakt z afrykańskiego mango (Irvingia gabonensis) w odchudzaniu" została opublikowana w Journal of Nutritional Therapeutics. Jej celem była ocena skuteczności i bezpieczeństwa stosowania ekstraktu z afrykańskiego mango w procesie redukcji wagi.
W ramach przeglądu przeanalizowano trzy randomizowane, kontrolowane badania, w których łącznie 214 osób otrzymywało Irvingia gabonensis (afrykańskie mango) w różnych dawkach, samodzielnie lub w połączeniu z innymi suplementami diety. Badania trwały od czterech do dziesięciu tygodni i obejmowały również grupy otrzymujące placebo.
Zbija cukier i cholesterol
Naukowcy wyciągnęli z badań dwa podstawowe wnioski. Ich zdaniem mango:
1. Wspiera utratę wagi. Wszystkie badania wykazały znaczący spadek wagi, w zakresie od 4 do 12 kg, poprawę procentowej zawartości tłuszczu w organizmie oraz redukcję obwodu talii.
2. Poprawia wskaźniki związane z cukrem i cholesterolem. Wyniki badań wykazały poprawę poziomu całkowitego cholesterolu, lipoprotein niskiej gęstości (LDL) oraz poziomu glukozy na czczo.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zgłoszono niewiele działań niepożądanych. Do najpoważniejszych należały bezsenność, wzdęcia i ból głowy.
Naukowcy uważają, że afrykańskie mango wykazuje potencjał do znaczącej redukcji wagi u osób z nadwagą i otyłością w ciągu 10 tygodni. Sugerują jednak, że należy przeprowadzić większe badania, obejmujące uczestników z różnych krajów przez dłuższy okres (6 do 12 miesięcy), aby zaobserwować i potwierdzić długoterminowe efekty spożywania mango w różnych populacjach.
Zobacz także: Jeden z najdroższych owoców. 14 tys. złotych za kilogram
Koktajl z mango na odchudzanie
Mango to owoc, który doskonale komponuje się z wieloma składnikami. Na pierwszy ogień warto zblendować je z:
- kefirem lub jogurtem naturalnym (obie wersje są bogate w probiotyki, które wspierają zdrowie układu pokarmowego oraz zawierają białko, które może pomóc w zwiększeniu uczucia sytości),
- imbirem (poprawiającym trawienie i przyspieszającym metabolizm, co jest korzystne podczas odchudzania).
Smacznego!
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
