Jogurt naturalny to nieocenione źródło białka, które jest kluczowe dla zdrowia mięśni, kości i skóry. Pełni też ważną rolę w produkcji enzymów i hormonów. Co jednak sprawia, że jogurt jest tak wyjątkowy? To probiotyki, czyli "dobre" bakterie, które wspierają zdrowie układu pokarmowego, poprawiają trawienie, redukują zaparcia i pomagają w walce z niektórymi infekcjami.
Jogurt naturalny dostarcza także cennego wapnia, niezbędnego dla zdrowych kości i zębów. Witaminy z grupy B, takie jak B2 (ryboflawina) i B12, wspierają zdrowie oczu, skóry, układu nerwowego oraz produkcję czerwonych krwinek. Jogurt jest też bogaty w potas, który reguluje ciśnienie krwi i wspiera prawidłową pracę serca. A także magnez, który jest ważny dla zdrowia kości, serca i produkcji energii.
Kupując jogurt, wybierajmy te naturalne bez dodatku cukru. Niektóre smakowe jogurty mogą zawierać duże ilości tego słodzika. Dlatego zawsze warto sprawdzić etykiety żywności, aby wybrać najzdrowszą opcję.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Co sprawia, że jogurt doskonale komponuje się z cynamonem i kardamonem?
Kombinacja jogurtu z cynamonem i kardamonem to nie tylko smaczna przekąska, ale również zdrowy dodatek, który nie wymaga dużo czasu na przygotowanie. Obie przyprawy zawierają bioaktywne składniki, które mają pozytywny wpływ na wagę ciała i metabolizm.
Cynamon słynie z tego, że pomaga w stabilizowaniu poziomu cukru we krwi, co zapobiega gromadzeniu się tłuszczu i przyrostowi masy ciała. Badania wykazały, że regularne spożywanie do 6 gramów cynamonu dziennie przez kilkadziesiąt dni może obniżać ciśnienie krwi oraz poziom cukru i tłuszczów we krwi.
Kardamon z kolei wykazuje właściwości termogeniczne, co oznacza, że wspomaga spalanie kalorii poprzez podniesienie temperatury ciała. Niektóre badania sugerują, że kardamon może również wpływać na uczucie sytości, pomagając w kontrolowaniu apetytu i zapobiegając nadmiernej konsumpcji kalorii.
Czytaj również: Widzisz taką pierś w sklepie? Lepiej nie bierz jej z lodówki
Warto również pamiętać, że cynamon i kardamon posiadają związki przeciwzapalne i przeciwutleniacze. Dzięki temu, korzyści płynące ze spożywania tych przypraw znacznie przewyższają jedynie kontrolę wagi!
