Dawkowanie i toksyczność kofeiny
Kawa, jeśli spożywana jest w rozsądnych ilościach, chroni wątrobę i mózg, wspiera jelita i serce, działa przeciwzapalnie, zapobiega nowotworom i cukrzycy.
Zalecana maksymalna dawka kofeiny dla dorosłego człowieka wynosi około 400 mg dziennie, co odpowiada mniej więcej czterem filiżankom kawy (choć dawka różni się w zależności od rodzaju ziaren i sposobu parzenia). Przekroczenie 400 mg dziennie może prowadzić do symptomów, które są związane z nadmiarem kofeiny w organizmie.
Szacuje się, że doustna dawka śmiertelna kofeiny wynosi około 10 g, co odpowiada spożyciu około 80 filiżanek espresso, wypitych jedna po drugiej.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Objawy związane z nadmiernym spożyciem kofeiny
Nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do wystąpienia różnorodnych objawów, które mogą zakłócać codzienne funkcjonowanie i stanowić zagrożenie dla zdrowia.
1. Bóle głowy i migreny
Nagły wzrost spożycia kofeiny może prowadzić do rozszerzenia naczyń krwionośnych w mózgu. W dłuższej perspektywie regularne przekraczanie zalecanych dawek może wywołać chroniczne bóle głowy.
2. Kołatanie serca
Kofeina działa stymulująco na układ sercowo-naczyniowy, zwiększając częstość akcji serca i czasami prowadząc do nieprawidłowego rytmu serca.
3. Drażliwość i niepokój
Jako psychostymulant, kofeina może wywoływać lub nasilać uczucie niepokoju i drażliwości, zwłaszcza u osób z predyspozycjami do zaburzeń lękowych.
4. Problemy ze snem
Kofeina blokuje działanie adenozyny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za promowanie uczucia senności, co może prowadzić do bezsenności.
5. Ból w klatce piersiowej
Zwiększone pobudzenie może prowadzić do uczucia bólu lub dyskomfortu w klatce piersiowej, szczególnie u osób z istniejącymi schorzeniami serca.
6. Częste oddawanie moczu
Kofeina ma działanie diuretyczne, a więc może prowadzić do dehydratacji.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
