dieta
Czy zbyt duża ilość białka w diecie może zaszkodzić?
Czy więcej białka zawsze oznacza lepsze zdrowie i szybsze efekty sylwetkowe? Dieta wysokobiałkowa cieszy się popularnością, ale czy może przynieść więcej szkody niż korzyści? Sprawdź, jak zbyt duże spożycie białka wpływa na organizm i gdzie leży granica między korzyściami a utratą zdrowia.
Codziennie jesz masło? Naukowcy nie mają dobrych wieści
Ostatnio sporo się mówi o wysokich cenach masła. Okazuje się, że można dostrzec plusy tej sytuacji. Wyższe spożycie masła wiąże się z częstszymi zachorowaniami na poważne choroby, a nawet ze zwiększoną śmiertelnością, podczas gdy wyższe spożycie olejów roślinnych - z niższą śmiertelnością – informuje pismo "JAMA Internal Medicine".
Od czego tak naprawdę tyjemy? Od cukru czy tłuszczu?
Czy to cukier powoduje, że tyjemy, czy może tłuszcz jest głównym winowajcą? Wiele diet eliminuje jeden z tych składników, ale czy to naprawdę ma sens? Kluczowe jest nie tylko to, co jemy, ale ile i w jakiej formie. Sprawdź, który z tych składników ma większy wpływ na przyrost masy ciała i jak unikać pułapek dietetycznych.
Ograniczenia organizmu. Ile jesteśmy w stanie schudnąć jednego dnia?
Czy można schudnąć kilka kilogramów w jeden dzień? Choć brzmi to kusząco, rzeczywistość jest bardziej skomplikowana. Utrata masy ciała nie zawsze oznacza spalanie tłuszczu – często jest to tylko pozbycie się wody, glikogenu oraz zalegającego pokarmu. Jakie są granice bezpiecznego odchudzania i czy można szybko schudnąć bez ryzyka dla zdrowia? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na te pytania.
Jak zmniejszyć kaloryczność potraw bez utraty smaku?
Czy można cieszyć się ulubionymi potrawami, jednocześnie redukując ich kaloryczność? Tak! Wystarczy kilka prostych trików – zamiana składników, zdrowsze metody gotowania i sprytne sposoby na zwiększenie objętości dań. Sprawdź, jak jeść smacznie i lekko, bez wyrzeczeń.
Zimą nigdy ich nie jedz. Te owoce i warzywa osłabią odporność
Wbrew obiegowej opinii nie wszystkie warzywa i owoce służą naszemu zdrowiu. Okazuje się, że niektórych należy wystrzegać się zwłaszcza zimą właśnie z powodów zdrowotnych. Mogą być nafaszerowane pestycydami i chemią. "Express Bydgoski" ostrzega przed spożywaniem produktów pozasezonowych.
Włącz ten produkt do diety. Oczyszcza jelita i wspomaga przemianę materii
Ten niepozorny produkt kryje w sobie ogromny potencjał zdrowotny. Dzięki wysokiej zawartości błonnika wspomaga odchudzanie i poprawia trawienie, przynosząc korzyści nie tylko jelitom, ale całemu organizmowi. Poznaj właściwości otrębów i dowiedz się, jak wprowadzić je do codziennej diety.
Może chronić przed rakiem jelita grubego. Wystarczy pić szklankę dziennie
Badania brytyjskich naukowców wskazują, że codzienne spożycie mleka zmniejsza ryzyko raka jelita grubego. Naukowcy wskazali też produkty, które zwiększają szanse rozwoju choroby.
Zwiększają ryzyko miażdżycy i chorób serca, a Polacy się nimi zajadają. W Danii zakazane od 20 lat
Tłuszcze trans obecne w codziennych produktach spożywczych w Polsce, w Danii są już zakazane od dwóch dekad. Jakie zagrożenia dla zdrowia niesie za sobą ich spożycie i dlaczego wciąż pojawiają się na naszych talerzach?
To najzdrowszy owoc na świecie. W Polsce uważany jest za warzywo
Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) ogłosiło listę najcenniejszych dla zdrowia owoców. Wśród nich znalazł się także pomidor, który wciąż przez wielu uważany jest za warzywo.
Jak wspierać prawidłowy rozwój dziecka po 1. roku życia? Kluczem jest właściwa dieta
Po 1. roku życia rozpoczyna się kolejny, ważny etap w życiu dziecka. Maluch rozwija się w szybkim tempie – zarówno pod względem fizycznym, jak i umysłowym. Wszystko to sprawia, że organizm potrzebuje więcej składników odżywczych niż niemowlę. Odpowiednio zbilansowana i różnorodna dieta to odpowiedź na rosnące zapotrzebowanie dziecka na kluczowe składniki odżywcze. Jak zadbać o odpowiednie żywienie roczniaka, aby wspierać jego prawidłowy rozwój? Podpowiadamy.
Dlaczego warto wprowadzać kaszki do diety niemowlęcia?
Właściwe komponowanie diety w pierwszych latach życia jest niezwykle istotne dla prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Czy wiesz, że produkty zbożowe m.in. w postaci kaszek to ważny element menu niemowlęcia, który rozpoczął przygodę z rozszerzaniem diety? Poznaj kilka powodów, dla których warto uwzględniać kaszki w codziennym jadłospisie małego smakosza.
Wtedy najlepiej jeść słodycze. Dietetyczka rozwiała wątpliwości
Niekiedy ochota na słodycze jest tak olbrzymia, że po prostu nie da się jej oprzeć. Kiedy można sobie pozwolić na ucztę dla podniebienia? Cennymi wskazówkami podzieliła się Joanna Zielewska, psychodietetyczka i autorka książek o zdrowym odżywianiu.
Co zamiast cukru? Te zamienniki są najlepsze
Cukier wiąże się nie tylko ze słodkim smakiem, ale także z kilkoma istotnymi argumentami, które mogą skłonić do zredukowania jego obecności w codziennej diecie. Alternatywą są różnorodne słodziki dostępne w sklepach. Jakie są różnice między nimi a tradycyjnym, białym cukrem, i jaki wpływ mają na nasz organizm?<br>
Ograniczenie cukru w ciąży obniża ryzyko cukrzycy u dziecka
Badania opublikowane w czasopiśmie "Science" wskazują, że zmniejszenie spożycia cukru w ciągu pierwszych 1000 dni po poczęciu może obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2 nawet o 35% i nadciśnienia tętniczego o 20% w dorosłym życiu.
Dokucza ci zgaga? Tak się jej pozbędziesz
Zgaga, czyli uczucie piekącego bólu w przełyku, jest przeważnie wynikiem cofania się kwasu żołądkowego. Nieprzyjemne objawy zgagi można złagodzić domowymi sposobami. Sprawdź, co przynosi ulgę i łagodzi dolegliwości.
Krzyżówka na zdrowie. Sprawdź się w kuchni
Czy dbasz o siebie i jesz zdrowo? Wkrótce się przekonamy, bo dziś mamy dla ciebie ciekawą krzyżówkę. Odpowiedz na 18 pytań o zdrowe odżywianie i sprawdź czy faktycznie brylujesz także w kuchni. Pytania łatwe nie są, ale pomogą ci z pewnością zapamiętać produkty, które warto włączyć do diety.
Krzyżówka na deser. 19 pytań o ulubione przekąski
Masz swój ulubiony deser? Sięgasz z lubością po lody, ciasta, owoce, a może budyń? Ta krzyżówka jest z pewnością dla ciebie. Sprawdź się w naszym kulinarnym quizie i odpowiedz na 19 pytań o przysmaki. Ciężko się tu pomylić, a do tego jest naprawdę pysznie. Powodzenia!
