"Koktajl śpiącej królewny". Remedium na bezsenność

Przepis na "koktajl śpiącej królewny"

- ½ szklanki czystego kwaśnego soku wiśniowego

- 1 łyżka sproszkowanego magnezu

- odrobina wody gazowanej

Czy "koktajl śpiącej królewny" rzeczywiście pomaga zasnąć?

- Badania potwierdzają, że te składniki zapewniają lepszy sen. Istnieją mocne dowody na to, że picie kwaśnego soku wiśniowego może poprawić długość i jakość snu – powiedziała w rozmowie z TODAY.com Samantha Cassetty, dyplomowana dietetyczka z Nowego Jorku.

Zobacz także: Mózg, serce i wątroba ją kochają. Zdrowsza niż sok z pomarańczy

Magnez uspokaja, sok wiśniowy ma z kolei wysokie stężenie melatoniny, która bez wątpienia wpływa na senność. Zawiera poza tym tryptofan — aminokwas będący prekursorem serotoniny, którego regularne spożywanie powiązane jest z poprawą nastroju i redukowaniem objawów stresu.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jaki magnez wybrać?

W aptekach dostępnych jest wiele rodzajów magnezu. - Najpopularniejszy jest cytrynian magnezu, który może powodować biegunkę i wzdęcia. Zamiast tego polecałabym proszek zawierający glicynian magnezu, który nie wiąże się z tymi skutkami ubocznymi. Jest lepszy również ze względu na właściwości uspokajające, które mogą pomóc w zasypianiu — tłumaczy Samantha Cassett.

Radzi, by "koktajlem śpiącej królewny" popijać przekąski, które również sprzyjają senności. Należą do nich ser (zawierający tryptofan) i migdały (zawierające melatoninę). Takie kombinacje pomogą uniknąć wzrostu poziomu cukru we krwi, który może wystąpić po wypiciu samego kwaśnego soku wiśniowego.

Zobacz także: Nigdy nie pij po przebudzeniu. Najlepsza godzina na kawę

Przeciwwskazania

Każdy, kto cierpi na przewlekłą chorobę – nerek, serca, przewodu pokarmowego — powinien unikać tego napoju lub skonsultować się w tej sprawie z lekarzem. Warto pamiętać o tym, że nawet suplementy sprzedawane bez recepty mogą zakłócać działanie niektórych leków.

Co więcej, wypicie dowolnego napoju może zwiększyć nocne parcie na pęcherz. Osoby, którym szczególnie doskwierają trudności ponownego zaśnięcia, powinny z napojów przed snem całkowicie zrezygnować.